Online Terapi

Online terapi (Uzaktan danışmanlık), ruh sağlığı profesyonelleri ile internet üzerinden (genellikle video konferans ya da sesli arama) yapılan bir terapi türüdür. Geleneksel yüz yüze terapiden farkı, danışanın bulunduğu yerden seanslara katılabilmesidir.

Evet, birçok araştırma online terapinin özellikle depresyon, anksiyete gibi sorunlarda yüz yüze terapi kadar etkili olduğunu göstermektedir. Terapi türü, kullanılan platform ve terapistin yetkinliği de önemli etkenlerdir.

Duygu Odaklı Terapi, Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), EMDR, Şema Terapi, Psikodinamik terapi gibi birçok ekol online ortamda kullanılabilir. Terapistinizin kullandığı yöntemler, terapistin çalışma modeli ile ilgili online terapiye başlamadan önce konu ile ilgili bilgi alabilirsiniz.

• Yer ve zaman esnekliği sağlar.
• Ulaşım masraflarını ortadan kaldırır.
• Rahat bir ortamda, evden terapi alabilmenize olanak tanır.
• Sosyal anksiyetesi olan kişiler için daha az stresli olabilir.
• Yurtdışına taşınmış, göç etmiş bireylerin kendi kültürlerinden gelen ve kendi dillerine hâkim bir uzmandan yardım almalarına olanak sağlar.

Güvenlik, terapistin ve kullanılan platformun gizlilik standartlarına uygun olmasına bağlıdır. Çoğu profesyonel, terapi seanslarını şifreli ve güvenli platformlar üzerinden yürütmektedir. Terapistinizle gizliliğe dair endişelerinizi konuşmanız önemlidir.

İlk seans genellikle tanışma ve danışanın ihtiyaçlarını belirleme odaklıdır. Terapistiniz size terapi sürecinin nasıl işleyeceğini anlatır ve terapi hedeflerinizi belirlemek için sizi dinler. Yüz yüze terapi sürecinden farklı olarak belirlenen seans saati öncesinde terapist danışan(lar)ına uzaktan görüşmeye bağlanabilecekleri bir katılım uzantısı (linki) iletir.

Ciddi psikiyatrik durumlar, kriz durumları (intihar ya da bir başkasına zarar verme düşüncesi gibi) veya acil müdahale gerektiren vakalarda online terapi uygun olmayabilir. Böyle durumlarda yüz yüze destek ve acil müdahale önerilir.

Bir bilgisayar, tablet veya akıllı telefon, güvenilir bir internet bağlantısı ve tercihen sessiz bir ortam yeterlidir. Kulaklık ve kamera kullanımı da seansların daha kaliteli geçmesini sağlayabilir.

Ücretler terapistin uzmanlık alanına, deneyimine ve seans sıklığına göre değişiklik gösterebilir.

Seans sırasında rahat ve sakin bir ortam seçmeniz önemlidir. Seans sırasında yalnız ve dikkat dağıtıcı unsurlardan uzak olmanız, süreci daha verimli hale getirecektir. Görüşme yapılan fiziksel ortamın kişinin kendini açabilmesine olanak sağlayan güvenli ve izole bir alan olması online gerçekleşen seansların verimliliğini arttırır.